新年になり、多くの人が新たな目標をたて、これまでの習慣を変えようとする。例えば以下がある。- 早寝早起きする
- 自炊をする
- タバコやめる
- 毎日走る
- 酒を減らす
残念ながら、新年の目標は達成されないだろう。その理由は、複数の習慣を、一度に変えようとするところにある。新しい習慣を作るには、時間がかかるので、ひとつづつクリアしなければならない。
昨年僕は3つの習慣をつくることができた。
- 風呂を上がる前に水シャワーを浴びる（首から肩甲骨あたりに30−60秒）
- 週に2回ジム通う
- 毎日水を2リットル以上飲む
他にもあらゆる習慣をつくろうとしたが、たった3つしか習慣にすることができなかった。
成功した習慣と、失敗した習慣の差はなんだったのか、考えてみたた結果「新しい習慣をつくる方法」は5つあることがわかった。
新しい習慣をつくる5つ方法
- 2つ以上の習慣を同時に変えようとせず、1つの習慣に集中する
- 最低でも一週間はおなじ習慣にとりくむ
- 習慣をシンプル（一日5分以下）にして毎日とりくむ
- FacebookやTwitterで身につけたい習慣を公言してモチベーションをあげる
- 習慣のトリガーを見つける（例：歯磨きすれば早く寝れる）
あなたはどうですか？ このリスト以外にも「新しい習慣を身につける方法」があれば教えてくだださい。
